Régime alimentaire: Ce mot dans tous les habitants de la planète provoque principalement une association: perte de poids. Toutes les personnes qui souffrent de surpoids trouvent le salut dans de nouvelles régimes, qui promettent une ambulance de plis haineux et de graisse de kilogrammes, bien que tout soit loin d'être si simple.
Malheureusement, personne ne veut approfondir l'histoire, essayant de comprendre quel type de mot est «régime». Traduit du grec, ce terme est un système énergétique, un certain régime qui doit être suivi toute votre vie. Après tout, les régimes sont dirigés non seulement pour se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi une amélioration générale de la santé, un changement d'apparence dans son ensemble.
Tous les régimes diffèrent les uns des autres avec des indicateurs tels que les calories alimentaires, leurs propriétés physiques et chimiques, les méthodes de traitement des produits, les intervalles entre leurs techniques et autres. Chaque nation, une certaine race, a ses propres principes alimentaires, qui sont exclusivement individuels, peuvent contenir des produits uniques et spéciaux dans le régime alimentaire.
Même si une personne mange excessivement, il mange des aliments gras et des calories riches; Il s'agit également d'un régime, il vise uniquement à prendre du poids et l'accumulation de couches grasses (tissu). Mais souvent, beaucoup de gens préfèrent les aliments légers et utiles qui, avec un certain régime, vous permet d'avoir une excellente santé et les mêmes courbes corporelles.
Et maintenant, il vaut la peine d'oublier l'histoire et reviendra dans le monde moderne, qui favorise avec précision les régimes dirigés vers la perte de poids. La question des régimes est particulièrement pertinente entre les filles et les femmes qui veulent devenir minces, charmantes et souhaitables, car c'est très important pour tout le monde. Mais après avoir essayé un régime, personne ne s'arrête, car il n'y a pas de limite à la perfection.
Ce n'est pas du tout que le régime alimentaire soit un mode de vie et que cette image apporte du plaisir, il est nécessaire de choisir ce régime et sa poursuite de la continuation sous la forme d'un système d'énergie équilibré qui serait si cohérent avec ses préférences dans les aliments.
Sur notre site Web, tous les régimes les plus populaires et les plus efficaces sont collectés, qui sont vérifiés par plus d'une centaine de personnes.
Le résultat est magnifique, la silhouette est finalement belle, l'essentiel est que le régime n'est pas vain et que le poids dure le plus longtemps possible.
À quoi servent les régimes?
Tout d'abord, pour votre santé, qui dépend directement des aliments consommés. S'il est trop gras, vif ou sucré, vous pouvez bientôt voir non seulement la tâche dans la balance, mais aussi le ressentir, pour ainsi dire, dans votre propre peau. Les personnes qui se consacrent à la glutonie sont condamnées à des problèmes avec le système cardiovasculaire, le diabète et d'autres maladies graves peuvent bientôt être liées à cela.
Si la nutrition alimentaire est équilibrée et soutenue par un complexe d'exercices de puissance et de respiration, le résultat ne sera pas long pour arriver, car la santé et la beauté qui ont été cachées sous la couche de graisse vous reviendront. Cependant, il ne devrait pas s'impliquer trop dans les régimes alimentaires, car chaque personne a son propre poids parfait, dans lequel le puits est excellent, le rêve est fort et le chiffre correspond à tous les paramètres souhaités.
Quel est le besoin d'un régime déterminé en fonction de vos désirs et de vos problèmes? L'essentiel est un équilibre et une approche raisonnables dans tout, la recherche de la "minceur de mode" peut devenir une anorexie, qui n'a encore orné personne.
Comment choisir le bon régime alimentaire?
Beaucoup, en arrivant sur le site que les régimes populaires et efficaces offrent et décrivent, commencent à douter, sans savoir quel régime choisir, car il y en a beaucoup. Pour simplifier la tâche de choisir, vous devez prêter attention à ces conseils.
- Initialement, il vaut la peine de se concentrer sur ces régimes ou systèmes énergétiques sur lesquels il y a tous les produits auxquels vous et votre corps êtes déjà habitués. La nutrition avec de nouveaux, les plats peuvent affecter négativement la santé, provoquer une fermentation, dès qu'il aggrave le métabolisme.
- La seconde est des préférences personnelles. Cela est particulièrement vrai pour les régimes qui n'offrent qu'un seul (2-3). Si vous n'aimez pas le kéfir ou les concombres, cela n'a aucun sens de prendre ces produits comme base: si le résultat sera vu dans l'équilibre, votre volonté peut être Abyss.
- Déterminer son excès de poids, à partir de son excès, il sera possible de déterminer quel régime est nécessaire, à court terme ou, au contraire, à long terme. N'appartenez pas à la figure trop méticuleusement, ne prenez pas pour les idéaux ces images et images qui ne peuvent pas atteindre l'étendue des détails de votre physique.
- Les régimes aident très bien dans les jours de sortie souhaités, qui sont obligés d'éliminer quelques kilogrammes et le train de volonté, car tous ne sont pas faciles à donner.
- Comment comprendre que le régime alimentaire vous convient? En général, en aucun cas, parce que la compréhension ne sera pas par elle-même. Il se sentira facilité dans le corps, une vague de vitalité, le désir de manger quelque chose de nocif sera absent et les nouvelles aspirations commenceront à le visiter beaucoup plus fréquemment. Le désir de changer quelque chose en vous-même marchera également à proximité.
Quels sont les régimes pour la perte de poids et que dirigent-ils?
Le groupe le plus courant est les régimes à faible tequalification qui ont gagné en popularité parmi les grandes masses de la population. L'essence consiste à réduire les calories consommées, ce qui est nécessaire pour calculer que le résultat est plus rapide, et l'efficacité a augmenté de manière significative.
Comment fonctionne ce système? Le corps habitué à obtenir une certaine norme alimentaire, par exemple, les calories de 2200-2500 seront en état de choc lorsque 1200-1500 se contentera de 1200-1500. En conséquence, pour compenser le manque de régime alimentaire, il sera demandé dans les tissus adipeux qui sont reportés "en réserve".
L'avantage du même régime est qu'ils ne sont souvent pas limités dans le temps, ils ont raison de présenter le mode de vie, comme il se doit, mais l'essentiel est sans fanatisme. Ne coupez pas le régime alimentaire de manière brusque et radicale, le corps n'approuvera pas. Avec une approche et un équilibre raisonnables, ces régimes deviendront leurs fidèles compagnons de vie.
L'essentiel est de consolider fermement le résultat, car perdre du poids corporel est beaucoup plus facile que de le maintenir pendant longtemps.
Tous les régimes efficaces pour la perte de poids réduisent souvent la consommation de graisses, il y a même un type de régime: peu de graisse. Son essence réside dans le fait que les graisses dans l'alimentation sont pratiquement absentes, alors qu'il n'y a pas d'autres restrictions.
Pourquoi y a-t-il de petites graisses si bonnes?
Tout d'abord, une tolérance facile, car la restriction ne s'applique qu'aux aliments gras, mais ici les protéines et les glucides peuvent être mangés beaucoup pour soutenir la santé. En réduisant les graisses, réduit considérablement la teneur en calories du régime alimentaire, vous pouvez profiter des maîtres et des confitures sans réfléchir aux conséquences. Ces régimes sont suffisants pour absolument tout le monde et donnent un bien meilleur résultat que la faible note. Il y a une opinion selon laquelle les petites régimes de graisse sont une version améliorée de Baja Heatores. Le seul négatif est son long terme, mais le résultat est plus fort et plus long.
Les régimes faibles en glucides sont un peu d'analogie en graisses, ce n'est que maintenant que les glucides tombent en limitation.
La devise principale est "Le sucre est une mort blanche!"
Ces régimes sont très difficiles à observer, car tous les produits de farine (pains, pains) doivent être exclus du régime alimentaire, sans lesquels certains ne ressentent pas la satiété, ce qui provoque la faim psychologique et physique. Vous devez également oublier les pâtes, les céréales et le riz, les pommes de terre et les assiettes d'alcool. Je pense que cela ne vaut pas la peine de parler de l'exclusion du sucre, il est le glucides les plus violents du régime alimentaire de chaque personne.
Ces régimes peuvent minimiser le risque de maladies du système cardiovasculaire et également une perte de poids rapide. Mais il y a des "inconvénients": le choix de tels régimes n'est que des personnes assez saines qui n'ont aucun problème avec le foie, les reins et l'estomac. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un diététiste, car le risque de détériorer la santé est très élevé.
Pour beaucoup, les régimes efficaces sont des monodites. Il est compréhensible, car la perte de kilogrammes se produit très rapidement, et c'est très agréable pour les représentants de la belle moitié du monde. Le choix d'un produit pour Monodieta est très simple, les principales règles sont la faible teneur en calories et la tolérance à la lumière du produit. La monodeta est également d'une popularité particulière en été au début de l'automne, lorsque la table casse l'abondance de légumes et de fruits sains: sources de vitamines et grande humeur.
Les délicieuses monodites, comme la pastèque ou la banane, tolèrent très facilement, mais il y a aussi des inconvénients d'une telle nutrition: c'est un coup dur pour le corps et le risque d'obtenir des kilogrammes tombés avec un poids considérable. Une perspective désagréable, vous devez donc laisser ces régimes judicieusement.
Les régimes en protéines ont également gagné en popularité, qui a fait campagne pour s'appuyer sur les aliments protéiques, tout en réduisant la consommation de glucides. Ayant démantelé tous les avantages et les inconvénients de ces régimes, il est très facile de comprendre s'ils vous conviennent ou non.
Avantages: Les régimes alimentaires à riche contenu en protéines sont facilement tolérés et la sensation de faim n'est pas du tout tourmentée. Dans le même temps, le menu peut être très diversifié, il ne sera pas ennuyeux et la perte de poids rapide s'amusera. Après avoir noyé un délicieux morceau de viande, vous serez plein et satisfait.
Les inconvénients sont bouleversés par ceux qui aiment beaucoup les bonbons, car il n'y a qu'une seule option dans un régime protéique: une figure ou un bonbon. La détérioration générale de la santé suivra également, qui sera associée à la alimentation déséquilibrée, aux vitamines et aux oligo-éléments n'entrera pas dans le corps, car les fruits et légumes peuvent être consommés en petites quantités, afin de ne pas équilibrer les protéines avec des glucides. Des problèmes avec le taux de cholestérol sont possibles.
Les régimes de graisse pour la perte de poids sont également surprenants, qui existaient avec succès pendant de nombreuses années et parfois ils sont très efficaces. Mais ils s'approchent rarement, car l'attitude envers cela est souvent sceptique.
Tout régime alimentaire et nutrition alimentaire provoque la confiance des gens, tout le monde veut croire qu'ils obtiendront enfin les formes souhaitées, un ventre tonique et verront la flèche de l'échelle dans la marque souhaitée. Mais beaucoup croient sacrés dans certains mythes sur les régimes alimentaires qui évoquent les magazines des médias et de la mode, pour lesquels la popularité est parfois plus importante que la fiabilité de l'information.
Afin de ne pas être trompé et d'avoir une excellente santé, lisez les principaux mythes sur les régimes afin que votre processus de perte de poids soit agréable et sans complications supplémentaires.