La plupart des méthodes de perte de poids sont basées sur toute interdiction, une augmentation de l'activité physique ou la prise d'outils médicaux ou d'additifs supplémentaires.
Cependant, il existe des systèmes très inhabituels. Et le point culminant d'eux est le régime alimentaire de Ducan. Avec lui, il peut perdre du poids dans plus de 30 kilogrammes, selon la durée du cours.
L'essence et les principes
Cette technique a été développée par le nutritionniste français Pierre Dukan. En soi, il est divisé en 4 étapes. Deux d'entre eux appartiennent à la phase active de la combustion des graisses, et deux autres à la consolidation du résultat obtenu. Sans effectuer aucune des étapes, le régime alimentaire de Ducan perdra son efficacité.
La conclusion est que le régime changera à mesure qu'il se déplace tout au long du cours. Par exemple, le régime Express Ducan commence par un menu protéique. Exclusivement des protéines alimentaires obligent le corps à commencer à traiter les dépôts de graisse pour obtenir l'énergie nécessaire pour cela. Lorsque ces processus sont lancés, il est nécessaire d'ajouter des légumes au régime. Grâce à eux, le corps est saturé de vitamines utiles et d'origine.
Règles de régime
Règles de nutrition alimentaire:
- Il est nécessaire de manger le moins d'aliments salés que possible.
- Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.
- Les écureuils peuvent être mangés autant que vous le souhaitez, quel que soit le temps et la quantité.
- Il est nécessaire de suivre strictement toutes les règles et étapes de la méthodologie. Sinon, vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité.
- Pour calculer correctement l'apport calorique quotidien, vous devez utiliser la calculatrice de poids pour le régime Dukan.
- La durée de la technique dépend de la quantité dont vous avez besoin pour perdre du poids.
La séquence des étapes
Étapes:
- Attaque du régime de Ducan. Il s'agit de l'étape la plus courte, dont le but est d'accélérer les processus métaboliques.
- Alternance. Il s'agit de la phase clé dans laquelle les couches grasses sont brûlées.
- Fixation. Lorsque le résultat est obtenu, il doit être fixé. Le corps commence à s'habituer à un nouvel état.
- Stabilisation. Cette étape, selon un nutritionniste, doit s'étendre jusqu'à la fin de la vie d'une personne. Ce n'est que de cette manière que le résultat peut être préservé.
Avant de commencer la méthodologie, elle doit être préparée. Tout d'abord, contactez votre médecin et spécifiez avec lui si vous pouvez appliquer ce régime sur votre corps. S'il faisait du bien, vous pouvez commencer à vous préparer. Pour que la première étape (attaque) ne frappe pas le corps, il est nécessaire 14 jours avant de commencer à réduire la quantité de sucre et de sel consommé. Petit à petit, il est nécessaire d'éliminer les produits de cuisson et de boulangerie achetés à l'alimentation. Ils peuvent être remplacés par les recettes proposées pour cette technique.
Pour les avantages et les inconvénients
Cette technique unique a des forces et des faiblesses.
Avantages:
- Dans les étapes initiales, l'excès de poids sort rapidement. Grâce à cela, une personne est renforcée psychologiquement alors qu'elle passe à son objectif ultime.
- Une variété de régime.
- La capacité d'adhérer au menu formé dans plusieurs conditions. Un indicateur très important pour les personnes qui travaillent dur.
- Il n'y a pas de restrictions de temps pour les repas et les portions.
Défauts:
- Le régime alimentaire contient beaucoup de protéines qui surcharge le travail des reins et du foie.
- Le niveau de cholestérol nocif dans le sang augmente.
- Une petite quantité de fibres. Très souvent, il y a des problèmes avec le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Menu
Le résultat général dépend de la correction du menu du régime Ducan pour chaque jour. Table avec un régime hebdomadaire:
| Jour de la semaine | Bottier | Menu approximatif |
| Lundi | 1 | Umbot frit dans une casserole à 3 œufs, plusieurs morceaux de filet de poulet |
| 2 | Fromage au chalet | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Casserole de chalet granulaire et deux œufs | |
| 5 | Poitrine de poulet au four avec de l'ail et des carottes | |
| Mardi | 1 | Panques avec fromage cottage, jambon |
| 2 | 5 bâtons de crabe | |
| 3 | Viande bouillie avec des légumes cuits | |
| 4 | Yaourt naturel | |
| 5 | Filet de saumon à cornes avec des herbes | |
| Mercredi | 1 | Omlet à trois œufs, filets de poisson blancs |
| 2 | Gâteau fait maison | |
| 3 | Bouillon de poulet avec deux œufs doux | |
| 4 | Panqueques selon la recette ci-dessous, cannelle | |
| 5 | Fruits de mer avec des feuilles de salade | |
| Jeudi | 1 | Salvado Gachas avec l'ajout de vanille |
| 2 | 3 tranches de fromage solide, jambon | |
| 3 | Ujeta avec morceaux de poitrine de poulet | |
| 4 | Fromage de chalet granulaire, verre kéfir | |
| 5 | Menotté avec de la viande de colocataire | |
| Vendredi | 1 | Petite sygga, Omlet à deux œufs |
| 2 | Un verre de yaourt naturel, une poignée de son | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Mayonnaise à la maison, deux œufs durs | |
| 5 | Boulettes de viande de poulet | |
| Samedi | 1 | Deux logiciels, trois morceaux de poitrine de poulet frit |
| 2 | 6 bâtons de crabe | |
| 3 | Filet de poulet cuit | |
| 4 | Devenir grain avec l'ajout de son | |
| 5 | Fruits de mer avec des herbes fraîches | |
| Dimanche | 1 | Fromage à la crème, 2 toasts |
| 2 | Fromage au chalet | |
| 3 | Filet de bœuf, bouillon de poisson | |
| 4 | Gâteau de maison | |
| 5 | Poulet cuit au four |
La semaine suivante, il est nécessaire d'ajouter des salades de légumes et de légumes individuels à tant de protéines. Tous les types de traitement thermique sont acceptables.
Ce qui est possible et impossible
Si nous parlons de produits dans le régime alimentaire de Dukan, alors dans les étapes d'attaque et également autorisé:
- poulet, dinde, bœuf;
- fruit de mer;
- Poisson de mer blanche;
- Ham, Buzenina;
- filet de saumon et de saumon;
- œufs;
- produits laitiers (il est conseillé de consommer des produits faibles en gras);
- Légumes (de préférence des herbes fraîches et des fruits de saison).
Les produits restants ne sont pas recommandés.
Ducan Diet - Recettes
Sous réserve de cette technique, il existe des plats spécialement conçus pour elle.
Mayonnaise
Vous ne pouvez pas utiliser la mayonnaise achetée selon les règles. Une sauce spéciale a été développée pour cela. Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 jaunes d'oeufs crus, 200 grammes de fromage cottage doux, une cuillère à café de moutarde, une pincée de sel, une cuillerée d'huile de paraffine, la même quantité de vinaigre de pomme et de jus de citron.
Comportement:
- Mélanger tous les ingrédients, à l'exception du jus de citron, du vinaigre de cidre de pomme et de l'huile de paraffine dans un mélangeur.
- Battre pendant 3 minutes.
- Ajouter le vinaigre, le jus et l'huile.
- Battre pendant 2 minutes. La mayonnaise est prête.
Soupe
Pour préparer une soupe rapide et abondante, vous aurez besoin de deux œufs, 200 grammes de filet de poulet, d'oignons verts, de persil et d'aneth.
Comportement:
- Vous devez faire cuire du bouillon de poulet avec du filet.
- Après cela, rassemble deux œufs et ajoute à la soupe.
- Versez-le avec des légumes finement hachés.
Ducan Diet: contre-indications et effets secondaires
Cette technique universelle a certaines contre-indications dans de telles circonstances:
- Maladies rénales et hépatiques.
- Problèmes avec le système cardiovasculaire.
- Pression plus grande.
- Maladies conjointes.
- Problèmes avec le système génito-urinaire.
- Gastrite et ulcères.
- Grossesse et allaitement.
Si la technique est effectuée correctement, les effets secondaires seront absents. Dans de rares cas, des selles, de l'estomac et des intestins peuvent survenir, des problèmes avec le travail des reins et du foie peuvent survenir.
Dyukan Diet: revues et résultats
"Je n'ai pas vu une seule méthodologie mieux que le régime alimentaire de Ducan. Avant de commencer, j'ai à peine compris comment adhérer à elle. J'ai visité la consultation du médecin, j'ai fait une préparation adéquate et j'ai commencé un changement dans mon alimentation. Le résultat a été rapidement satisfait et sans aucun problème ou merde.
"Et le régime alimentaire de Ducan m'a aidé à retourner la silhouette après la grossesse. Je ne pouvais pas éliminer l'excès de poids d'une manière classique et je cherchais quelque chose de spécial. Selon les conseils de la diétérologue, j'ai choisi cette technique. Je l'ai vraiment aimé. Il semblait que je n'avais pas seulement perdu du poids pendant 10 ans. Ce système lui-même est difficile à première vue. Dans l'étude la plus proche, tout est simple.
Régime
Le résultat ne sera tenu qu'avec un ensemble de mesures. Tout d'abord, chaque semaine, il est nécessaire d'organiser une journée protéique. Deuxièmement, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique. Troisièmement, buvez autant d'eau pure que possible.
Le régime alimentaire de Ducan est très efficace, mais il ne convient pas à tout le monde. Avant de commencer sa mise en œuvre, consultez votre médecin. Si, lorsqu'ils sont effectués, des sensations étranges ou douloureuses sont apparues, la méthodologie a été réalisée.